Reer Cvičební míč reer mama

Cvičební míč

I během těhotenství je dostatek pohybu důležitý – nejen pro udržení kondice, ale také pro co nejlepší přípravu na blížící se porod. Tělo budoucí maminky má však specifické potřeby: některé pohyby už nejsou tak snadné nebo nejsou příjemné. Je tedy čas na šetrné alternativy!
Gymnastický míč reer mama je všestranná a efektivní pomůcka, kterou můžete bez obav používat jak v těhotenství, tak i po porodu. Umožní vám nejen efektivně cvičit s rostoucím bříškem, ale také pohodlněji sedět v těhotenství a podpoří vás při poporodním cvičení.

Ideální před i po porodu
Gymnastický míč lze všestranně využít jak během těhotenství, tak i po něm. S průměrem přibližně 65 cm je vhodný pro osoby s výškou mezi 155 a 175 cm. Míč může ulevit zádům při delším sezení a pomáhá tak předcházet bolestem zad. Je ideální pro posilovací cvičení zaměřená na svaly důležité pro těhotenství a porod, a po porodu ho lze využít například při poporodním cvičení nebo ke zklidnění miminka.

Pro efektivní těhotenské cvičení
Ani během těhotenství by se nemělo zapomínat na dostatek pohybu. Lehká těhotenská gymnastika má pozitivní vliv jak na vás, tak na vaše nenarozené miminko. Může vám také usnadnit porod, protože pomáhá miminku dostat se do ideální polohy pro narození. Skvělou pomůckou pro tato cvičení je gymnastický míč, který umožňuje provádění různorodých cviků bez zbytečného zatížení těla.

Bezpečné použití díky systému proti prasknutí (Anti-Burst)
Aby se během používání míče minimalizovalo riziko pádu, je kromě protiskluzového materiálu vybaven také systémem Anti-Burst. Ten zabrání náhlému prasknutí míče a zajišťuje maximální bezpečnost při cvičení (při dodržení bezpečnostních pokynů a správném používání a skladování). Na rozdíl od jiných míčů, které mohou při poškození ostrým předmětem explodovat a způsobit zranění, u míče reer mama vzduch uniká pomalu, čímž se zabrání jeho náhlému prasknutí.

Pohodlná alternativa ke klasickému sezení
Sedíte často u stolu? Pak si brzy všimnete, že se s rostoucím bříškem mění i vaše držení těla – horní část těla se sklání dopředu a záda trpí. Abyste ulevila zádům a zmírnila napětí, můžete běžnou židli vyměnit za sedací míč. Ten podporuje vzpřímené držení těla, což má pozitivní vliv na zádové svaly, a zároveň nabízí měkčí sezení, což oceníte zejména tehdy, když je miminko už hluboko v pánvi nebo je oblast kolem pochvy po porodu citlivá.

Pro poporodní cvičení nebo uklidnění miminka
Po porodu potřebuje tělo čas na zotavení, proto by se s poporodním cvičením mělo začít nejdříve dva týdny po porodu. Kromě kurzu můžete jednoduché cviky s gymnastickým míčem provádět i doma. Míč si ale oblíbí i vaše miminko – mnoho rodičů ho používá k jeho utišení v náručí pomocí jemného pohupování. Tyto pohyby připomínají dítěti prostředí v děloze a uklidní ho efektivněji než položením do postýlky.

Ke gymnastickému míči obdržíte i návod s cviky, které můžete provádět během těhotenství i po porodu. Najdete v něm cviky na podporu krevního oběhu, protažení celého těla nebo posílení či uvolnění konkrétních oblastí, jako jsou záda nebo pánevní dno. Součástí jsou také užitečné tipy, například jak míč využít pro pohodlnější sezení v těhotenství. Díky přiložené pumpičce je navíc míč rychle připraven k použití.